我们身上有八个大窝窝又称八虚它们是双腋、双肘、双髀和双腘，现在坚持养成天天拍八虚的习惯，气血舒畅，经络不瘀堵，你会感谢自己的 [一R]每天从头顶百会穴开始20下开始。 [二R]腋窝拍 2~3分钟，刚开始的姐妹力度可以小一点，先左后右。 [三R]肘窝还是拍2~3分钟，用这个艾草锤敲会微微发红 [四R]膻中穴，有游泳圈的可以多敲几下带mai,我一般来个100下。 [五R]腹股沟拍1~2分钟，这里力度不要太大，多拍拍，对我们女生非常友好。 [六R]拍大腿外侧-胆jing，早上敲一敲。 [七R]拍大腿内侧-肝经，有利于促进新陈代谢。 [八R]腘窝拍1~2分钟，两腘窝多拍拍，身ti舒~畅很多。 [九R]睡前可以敲敲涌泉穴。肩颈紧绷敲敲整个人都松弛了[微笑R][微笑R] 做完记得给自己舒展一下，整套坐下来，人都通-唱了，好舒服。