⁉️气血不足的原因（对号入座，有你吗） ▪️容易疲惫：一动就累，一动就出汗，就想躺着 ▪️皮肤暗淡：用啥护肤品就不好使 ▪️失眠多梦：入睡苦难户 ▪️头发枯黄无光泽 ▪️减肥苦难户：咋少吃都不瘦 ▪️手脚冰凉女 ▪️月经不调女 ▪️体质差，吹风草动就生病😷 ▪️容易眼睛干总想使劲眨😉 ⁉️内调补气血 ✅调脾胃：脾胃是气血生化之源 食疗：山药、莲子、芡实、茯苓、燕麦、陈皮 补充剂：八珍粉 ✅养肝 养生茶：桑叶枸杞茶、玫瑰菊花茶 适宜运动：伸懒腰 ✅祛湿气 食疗：薏仁、莲子、山药、白萝卜、冬瓜 养生茶：红豆薏米茶、黄芪水 方法：泡脚、晒太阳、艾灸 ✅补气+🩸 食疗：黄芪、人参、党参、枸杞、阿胶、灵芝等 养生茶：红参阿胶茶、玫瑰花茶、石榴饮 补充剂：铁元素、维生素b族 ⁉️外养 ▪️艾灸的好处：温经散寒｜疏通经络｜祛湿排毒｜补充阳气｜调和气血｜增强体质 ▪️艾灸的讲究 频率：一周可艾灸3-4次；一天内最多一次 时间：最好在上午，天气好时进行 时长：每穴15-30分钟，需循序渐进