没接触内调之前，我吃东西真的是百无禁忌，尤其爱辣，奶茶也是天天不离手。晚上还老熬夜，结果就算用再贵的护肤品，皮肤还是越来越差，感觉胶原蛋白都流失了。平时稍微动一下，比如爬个小坡，就累得气喘吁吁，整个人的状态都特别差。但是呢，自从我开始注意调整饮食和生活习惯，也就是咱们常说的“内调”，身体就像被激活了一样，一天比一天有活力。皮肤也开始慢慢变好，滑滑嫩嫩的上妆都不咋卡粉了！ 饮食习惯 饮食方面，首先要注重营养均衡。热控饮食非常重要，多吃热量低但是营养价值高的食物，每餐最后七八分饱，以清淡为主，烹饪食物最好是以煎煮为主，尽量保存食物本身的味道。另外还有增加新鲜蔬果的摄入，同时，控制糖分和盐分的摄取，避免肌肤糖化和水肿 内服补剂 注重内服调理，可以适当补充一些营养补充剂，如胶原蛋白、维生素等，从内而外提升肌肤状态。刚接触内服不要全上，吃多了身体也有负担，循序渐进需要啥就来啥。 由于我是个重度熬夜患者，平时经常接触紫外线，加快了胶原蛋白流失速度，脸蛋没有了胶原没有了支撑，慢慢的就垮掉了，一开始补胶原是吃猪蹄，后来才知道大分子的胶原蛋白根本吸收不了，后来索性开始喝这个明黛颜胶原蛋白，质纯度高也不用担心有负担体重会增长什么的，4000mg鱼胶原蛋白加上100mg弹性蛋白肽还有1000mg胶原三肽，这个比例真的很好吸收，里边丰富的鱼胶原蛋白肽就是皮肤的地基，地基打好了，皮肤自然是胶原感🈵🈵的。 坚持运动 运动带给我的不仅是胖瘦的变化，整个人气色状态都要年轻很多很多，毕竟肌肉是最抗老的。每周我都会安排几次运动时间，无论是跑步、打球还是跳舞，都能让我出汗排毒，增强肌肤的代谢能力。