安娜600万粉丝庆祝训练来咯！练起来！ TABATA 果然是会让人快乐哒[派对R]消耗还高哦！ 今日运动消耗 507大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 🔥Growingannanas30min全身HIIT （其实是TABATA）每个动作20/10s 有平板 深蹲 跳跃 腹部等动作 全身都有练到 难度不大 空腹也🉑练 比较容易跟下来！ 🔥Growingannanas24min爆汗TABATA 这一组是我听音乐就想跳（好嗨） 深蹲 跑跳 都有 好跟好练 姐妹们 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：酸面包开放三明治+拿铁☕️ 下午：吃了一块巧克力🍫 晚餐：牛肉火锅🍲 香菜真好吃😋