这次的越野赛尽量收了笑脸 但收的不多……[暗中观察R] 还是没忍住啊喂！ 看到镜头 痛苦面具立刻变假笑女孩了啊！ 虽然我的公里数没升级 但是赛事活动升级了太多！ 赛段变化不大 但是我中途还是走错了一段无人区～ 真是丢人！ 爬升真的很煎熬 坡度越大 心肺越炸💥 ⚠️一直在提醒自己：稳住速度，尽量不停，如果停下不能白停！喝水、胶、盐丸……统统安排上！ 这次爬升最开心的就是心率始终保持在【161】起伏并不大休息的心率能快速恢复到【120-130】 🌟所以此刻给到的建议是：多！补！给！ 我很喜欢跑下坡～感觉可以用起飞来形容！🛫 但是发现大家对下坡多少有点【恐惧】 🌟我在下坡的时候，很专注❗️不说话，不聊天❗️ 👀眼睛必须要盯着路况，尽量避开大石头、坑洼、树枝路况。 🦵🏾腿弯曲，重心向下，小步快频～ 越野赛你可以佛系体验跑！也可以专注速度跑！ 不管是哪种心态，只要冲向赛道，奔向终点，能安全完赛！你真的好棒好棒了！ 🧾这次的无伤跑装备清单列给大家参考 纯分享👇 1️⃣越野鞋：羚羊 6 （鞋号偏小，我245/39穿40，一个水泡、血指甲都没有） 2️⃣越野包：SILVA （11升，10个兜） 3️⃣肌贴：KT（KT/PT 我都很推荐！粘性很好，这次30km没掉） 4️⃣🕶️：HILX （chao轻、透明变色系列，近期宠儿） 5️⃣🎧：韶 音（专宠耳机，一天15个小时都在戴着无压力） 6️⃣登山杖：仗 一（chao轻系列、每次越野赛都离不开的好帮手）