今天上午看的20来个多囊姑娘，我问了她们同一个问题：熬不熬夜?有15个都和我说熬。 🔸 我接着问：能在11点之前吗?回答也都很相似：不能。 🔸 我临床40年，看过这么多多囊姑娘，其中很大一部分是由于后天长时间的不良生活习惯造成的，多囊姑娘们，我毫不客气的说一句，你们还是不够爱自己 —— 1⃣️晚上不要熬夜。 不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等于熬命，会损伤肝血。 - 2⃣️按揉太冲穴。 太冲穴在我们的足部，大指和二指之间有一个凹陷的位置，由于太冲穴是属于足厥阴肝经的，每天按揉五分钟就可以起到疏 肝 理 气、活 血 散 结的作用，还可以养肝护肝。 - 3⃣️揉地筋。 肝主筋，调筋就是养肝！我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋。蕞简单的办法：买一根擀面杖放在地上，看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！ - 4⃣️推肝经。 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。刮肝经，可以泻肝火之外，同时打通肝经，让这条经络的气血畅通，强大“肝主藏血”的疏泄功能。 - 5⃣️饮食养肝，少酸多甘。 “青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。“酸味入肝”，因此日常可以多食山楂，橘子，柠檬，乌梅，李子等。 - 6⃣️运动不要过度，不要出大汗。 可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身劋、打太极等适合自己的锻炼，以此增强免疫力，达到保护肝脏的目的。 - 7⃣️站着吐吐气。 两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。 - 8⃣️疏肝要先实脾。 可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山yao等。 - 9⃣️坚持泡脚。 脚底有很多穴位。用热水泡脚不仅可以刺激脚底穴位，还能辅助身体排出湿气，可以添加艾叶，花椒，红花，伸筋草和透骨草。 - 🔟心态平和。 肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，因此不要让身体积累太多负面情绪，应该找到合适的渠道去抒发出来。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】