[派对R]怀孕是一件奇妙的事,它的发生意味着两个人的世界将要闯入第三名可爱的“队友”🐣生活将会开启一段崭新的旅程
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十月怀胎,本就是很艰辛的事情,在这个特殊时期,孕妈需要准爸爸更多的关爱与呵护,这份爱不仅温暖了老婆也将父爱传递给了宝宝👶🏻
给大家整理了一份《好老公手册》,从怀孕1周到40周准爸爸应该怎么做,详细都在干货图中了!转给老公抄作业~
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以下是每月需要做的产检项目,孕妈妈们不要错过了,真的很重要!
🟣第4周:抽血确定是否怀孕
🟣第6周:B超,确定宫内孕,有无胎心胎芽
🟣第12周:NT+建档
🟣第16周:唐筛,排除唐氏综合征,或做无创DNA
🟣第22周:三/四维B超,大排畸
🟣第24周:糖筛,妊娠糖尿病筛查
🟣第30周:小排畸检查
🟣第32-40周:胎心监护
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关于孕期饮食:
❶鸡蛋:每天1个,最多2-3个,补充优质蛋白
❷牛奶:每天早晚1杯,补充优质蛋白质同时补钙
❸苹果:一天一个,富含维生素和矿物质口感酸酸甜甜,孕早期吃还可以缓解孕吐,提📈食欲
❹ 蔬菜:补充维生素和矿物质,孕期绿色蔬菜每天300g~500g,每周至少一次海藻类蔬菜
❺ 酒和含酒精饮品:怀孕不能喝,酒精会影响胎儿宝宝正常发育
❻滋补汤:孕期少喝,胆固醇、脂肪含量高,炖久的老火汤更是富含大量嘌呤,孕妈易长胖(日常饮食高蛋白、低脂肪即可)
❼ 鱼类:补充优质 DHA,食用时必须煮熟,每周安排2-3新鲜鱼虾
❽孕期选用加碘盐,常吃含碘丰富的海产食物,如海带、紫菜等
❾燕麦片:含丰富的膳食纤维,孕期控糖还能充当主食
❿孕吐:孕反严重者,可多食用富含维C酸性水果,如柠檬、西柚、车厘子
❶❶腿抽筋:很大可能是缺钙,多吃富含钙/D的食物,睡前按摩或垫高腿部,可避免半夜出现小腿抽筋的情况
❶❷孕中期容易便秘,多吃粗粮和维生素多的水果和蔬菜、多喝水
❶❸ 补铁食物:一周两次猪肝
❶❹椰子:含丰富的植物蛋白,孕晚期两天一个,补充羊水,让羊水清澈
❶❺孕期建议少食多餐,配合适量运动,合理补铁、补钙
❶❻ 核桃、花生、黑芝麻:当做早餐或者下午小点心加餐很不错
😁希望各位宝妈顺利生产,产检一路绿灯~
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