[派对R]怀孕是一件奇妙的事，它的发生意味着两个人的世界将要闯入第三名可爱的“队友”🐣生活将会开启一段崭新的旅程 . 十月怀胎，本就是很艰辛的事情，在这个特殊时期，孕妈需要准爸爸更多的关爱与呵护，这份爱不仅温暖了老婆也将父爱传递给了宝宝👶🏻 给大家整理了一份《好老公手册》，从怀孕1周到40周准爸爸应该怎么做，详细都在干货图中了！转给老公抄作业～ . 以下是每月需要做的产检项目，孕妈妈们不要错过了，真的很重要！ 🟣第4周：抽血确定是否怀孕 🟣第6周：B超，确定宫内孕，有无胎心胎芽 🟣第12周：NT+建档 🟣第16周：唐筛，排除唐氏综合征，或做无创DNA 🟣第22周：三/四维B超，大排畸 🟣第24周：糖筛，妊娠糖尿病筛查 🟣第30周：小排畸检查 🟣第32-40周：胎心监护 . 关于孕期饮食： ❶鸡蛋：每天1个，最多2-3个，补充优质蛋白 ❷牛奶：每天早晚1杯，补充优质蛋白质同时补钙 ❸苹果：一天一个，富含维生素和矿物质口感酸酸甜甜，孕早期吃还可以缓解孕吐，提📈食欲 ❹ 蔬菜：补充维生素和矿物质，孕期绿色蔬菜每天300g~500g，每周至少一次海藻类蔬菜 ❺ 酒和含酒精饮品：怀孕不能喝，酒精会影响胎儿宝宝正常发育 ❻滋补汤：孕期少喝，胆固醇、脂肪含量高，炖久的老火汤更是富含大量嘌呤，孕妈易长胖（日常饮食高蛋白、低脂肪即可） ❼ 鱼类：补充优质 DHA，食用时必须煮熟，每周安排2-3新鲜鱼虾 ❽孕期选用加碘盐，常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等 ❾燕麦片：含丰富的膳食纤维，孕期控糖还能充当主食 ❿孕吐：孕反严重者，可多食用富含维C酸性水果，如柠檬、西柚、车厘子 ❶❶腿抽筋：很大可能是缺钙，多吃富含钙/D的食物，睡前按摩或垫高腿部，可避免半夜出现小腿抽筋的情况 ❶❷孕中期容易便秘，多吃粗粮和维生素多的水果和蔬菜、多喝水 ❶❸ 补铁食物：一周两次猪肝 ❶❹椰子：含丰富的植物蛋白，孕晚期两天一个，补充羊水，让羊水清澈 ❶❺孕期建议少食多餐，配合适量运动，合理补铁、补钙 ❶❻ 核桃、花生、黑芝麻：当做早餐或者下午小点心加餐很不错 😁希望各位宝妈顺利生产，产检一路绿灯～