我们总结了婚外情当中的8种情绪内耗，看你中了几条？有些人，在婚外情当中的痛苦是百分之百，甚至有的人是百分之两百，早已经远远超出了自己能承受的限度，深入的影响到了睡眠，工作，甚至是身体状态，如果你在这种关系当中，中了其中3条内耗，就要注意自己的心理健康问题，这8中内耗，分别是：1，信息“等”的内耗；2，争风吃醋；3“比较”竞争心理；4，“第三者”怀疑；5；道德压力、负罪心理；6；“结果结婚”的纠结；7，“分与不分”姐姐；8，自我攻击，觉得被P，被工具化； 我们在这类关系当中健康的状态，就是维持在30%左右的情绪内耗，算是比较健康的状态，是我们可以努力追求的状态，除非问题解决，否则内耗无法彻底摆脱。 是一种相对安稳，或被滋养到的状态，这个状态，一是由我们的认知为基础，二是，对自己的情绪熟悉把控的能力；三是，我们如何和对方相处？ 在婚外感情当中， 不要老是想“分手”得先学会和关系相处，对方一旦态度冷淡下来，情绪没有出口，就想要闹分手，删除拉黑对方，然后逼得对方哄，变相索取情绪价值，既盼着对方找回来，如果对方不找回来，觉得好像就能戒断，又怕对方找回来，重蹈覆辙过去的痛苦。 这个关系本身也不值得，我们的自尊也不允许我们去“追求”，在遇到困难的时候，自然而然的想逃避。逃避不好，追求也不对，在任何一种处境之下，我们认为，都应该保持积极的心态。 我们定义，大家不要去逃避自己的“需求”对关系有更高质量的期待，更多丰富的体验，其实，这是能力的问题，核心不在于，通过婚外情来解决。我们不要逃避自己的需求，追求个人能力“成长”的角度出发，在关系当中去锻炼我们的能力，而不是贪婪于关系，先接纳关系，“用”好这段关系。 最后，我们记住，在这个关系当中，我们所以的出发点，“成长”个人以及婚姻的成长，落脚点，是让自己“舒服”，断联出，在糟糕情感环境当中，自己让自己舒服的能力，并非是完全通过关系反馈，得到满足。【如果你正在经历，可以找我聊一聊】