这位是香港中文大硕士毕业哺乳期妈妈, 怀孕时候有妊娠糖尿病, 产后血糖依然没有恢复, 因为要控制血糖, 严格控制饮食, 吃得很少, 不敢在外面吃, 还要哺乳, 带娃，体重一直在掉, 每天都好累.... . 她身高165, 体重49.8斤, BMI18.2, 担心会越来越瘦, 所以来找我调理 . 经过我提醒，她才知道，原来控糖不需要这么累， 轻轻松松，去哪吃饭都可以！血糖也控制在稳定范围, 重要得是保住了体重! . 这个案例的一些启发: 1️⃣增加能量摄入：选择高能量密度的食物，如坚果、干果、牛奶、奶酪、橄榄油等，以增加总体能量摄入。 . 2️⃣增加蛋白质摄入：蛋白质是增加体重和维持肌肉健康的重要营养素。选择优质的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆腐。 . 3️⃣分餐进食：将饮食分成多个小份，每天多次进食可以帮助增加能量摄入，并减少胀气和消化不良的可能性。 . 4️⃣适量增加健康脂肪：虽然控制脂肪摄入对于糖尿病患者很重要，但适量的健康脂肪也是维持身体健康和增加体重的必需品。选择橄榄油、鱼油、坚果和种子等健康脂肪的来源。 . 5️⃣密切监测血糖：增加能量摄入的同时，密切监测血糖水平的变化，以确保血糖控制在合适的范围内。 . 遵循医生和营养师的建议：最重要的是，遵循医生和营养师的建议，根据个人情况制定合适的饮食计划，并定期进行体重监测和营养评估。 . 原来, 只要你有科学的人指导, 血糖高也能活得像个正常人！