想要统一改善失眠，有个非常简单、便捷的方法： 那就是揉耳朵，特别是在早上揉耳朵。 【怎么揉耳朵】 首先各位有个观念：把耳朵倒过来看的时候，这个耳朵就像个小 baby，像小 baby在妈妈肚子里，婴儿的形状。耳垂的部分代表着头，耳朵里面代表着内脏；耳朵外面一圈代表着背部脊柱。 耳朵在揉的时候，上下左右每一个穴道都可以按。每个部分都按，按到哪边痛，那个部分就要注意了，就更要去按揉。 每天早上起来，就这样按揉耳朵二十分钟。 这样全身的气血会一直在旋转。 【揉耳朵的原理】 不要以为揉耳朵的动作很简单，就去轻视它。 我们有三条经，三焦经、小肠经、胆经经过耳朵里面。正中间是听宫穴，就是小肠经经过的地方。在耳朵旁边一圈的，靠近耳朵后边的是三焦经；耳朵外面那一圈，那一整侧都属于胆经。所以从正面看的时侯，头正中央是督脉，旁开一寸半是膀胱经，再开一寸半，这一侧通通是胆经。要连到三焦经的时候，就在耳朵后面，这观念要有。 另外一个，肾脏管耳朵。肾开窍在耳朵。肾还主恐。当你给孩子揉耳朵的时候，受惊的小孩子就会变得安静。这就是揉耳朵的功效。 【失眠的其他调理手段】 1.当你整个晚上无法入眠，手脚冰冷时，就代表心脏出了问题，就赶快先去强肺，这是中医五行生克的理念。强肺方式很多，从情志上，忧能伤肺，因此一定要告诉自己放下担忧，担忧会伤到肺脏，这就是失眠的人更不能想太多，要学会放下。 2.睡觉的时候内视、安心神。内视的时候要把四个东西闭起来。耳朵闭起来、眼睛闭起来、嘴巴闭起来，最后到鼻子闭起来，这样心很定的时候，产生的津液，是最好的津液，慢慢吞下去。大致的观念是这样子。以中医的理论来说，这是在练关元，就能帮助睡眠。 那你说，我以前每天晚上一到五点不能睡，学了这几招后，慢慢变成三到四点不能睡，不行，再做，要完全安眠，才是断根。中医 失眠 我是中医胡慧，欢迎大家关注我，与我交流！