之前我胡吃海喝不注意饮食健康，沉迷刷剧，脸上黄气都跑出来了，还总冒那些小嘎达，白天呆呆的 . 现在的我 1.皮肤稳定，干净的清透感，原相机直拍也不怕 2.姨妈规律，气色红润，自带腮红气质 3.整个人也有精神和活力了，一天都元气满满 - 复盘后发现，现在的我都得益于我坚持了一年的夏断食＋鱼油，加上适量的运动 - 分享一下我的调整思路 - 夏断食 三分断食七分复食，夏天真的是断食清空的好时候，利用断食促进血液循环，推动身体废弃物代谢还能轻而易举瘦下来。（注：每天尽量喝够2000ml水） 1.张予曦"三口”饮食法：我一直在尝试少吃，小口吃、慢吃真的管用。饿了就吃，七八分饱就可以，"先吃菜，再吃肉，最后吃主食。 2.16+8饮食法：姐妹们要注意在8个小时内完成一日三餐哈，16个小时空腹，留给身体足够的消化运行时间，优先粗粮和低脂高蛋白的肉。期间不吃零食、奶茶，不然就前功尽弃啦！ - 鱼油 去年要备考护师＋上班，导致皮肤和各方面一路下降，还是前辈告诉我补充omege3可以改善这种情况，食补补充比较慢，我就选了纯度比较高的ciyive鱼油 我是每天饭后吃两粒，坚持下来效果挺明显的，皮肤的干净程度是之前没有的，就想开挂了一样，连熬几个大夜皮肤状况都很稳定，气质提升了不少，真的好喜欢现在的状态~ - 慢走 我本人是不喜欢跑步跳绳之类高心率的运动，慢走运动强度相对较低，但有助于燃烧卡路里，促进新陈代谢，我每天下班的时候会提前一站下车，慢走回家，还可以更好地欣赏周围的风景 - 不是什么花里胡哨的方法，但坚持下来属于是小成本大回报了，想要在无痛变美的姐妹，真的可以试试夏断食+鱼油，变化真的香！