很多朋友觉得我体重不大 但肌肉线条还不错
秘诀是我训练的同时很注意饮食和训练补给
基本原则是一日早午2餐
早餐优质碳水 🍚午餐肉菜蛋白质🥬
每晚训练后无主餐,喝蛋白粉及时补给
健身9年喝过各种蛋白粉 给大家出一期蛋白粉测评
关于蛋白粉的常识问题请参考🔎P3+P4
🧡VIFIT
0蔗糖0激素,口感清甜不齁
热量很低,不到一个苹果
添加了女性友好的微量元素:铁、叶酸、维生素D
含有相当于同重量牛肉6倍的天然亮氨酸,帮助恢复状态
便携独立包装 20g/条正好满足运动后对于蛋白质的需求
💛Maxines
也是女性运动补剂,蛋白含量在线
美中不足的是脂肪含量不低
同样是大桶装,需要分装携带
💙Swisse
品牌知名度我就不提了
虽然配料表挺干净的,但没有复配营养
脂肪含量略高,是几款里最⬆️的
包装是我喜欢的铁罐子(但是太大一罐子了!
💜健乐多
相比其他的大桶装,它虽然是小小一罐
便携性还可以,但是蛋白含量略⬇️
🖤ON奥普帝蒙
硬核的蛋白粉,其实是我男朋友的
我猎奇的尝试过几次,配料也比较干净
算是高蛋白含量里脂肪含量又比较低的
这款更适合男生,健身房里猛男必备
很多口味可以选择,超大桶装,不方便携带
猛男可以考虑,女孩子就算了没什么适合女性的成分
📝总结来说
👉🏾蛋白质含量:VIFIT,Swisse,ON奥普帝蒙
👉🏾热量低:VIFIT,ON奥普帝蒙
👉🏾口感:VIFIT(0蔗糖)
👉🏾便携:VIFIT
最近Zone in lab的燃脂炸弹和全能运动员
每次都练到我肌肉充血
配合训练后的及时补给
果然线条又清晰了一些💪🏾
夏天希望大家都能雕刻出理想身材
蛋白粉一般什么时候喝
裤子好好看 哪个牌子
精神小妹儿