很多朋友觉得我体重不大 但肌肉线条还不错 秘诀是我训练的同时很注意饮食和训练补给 基本原则是一日早午2餐 早餐优质碳水 🍚午餐肉菜蛋白质🥬 每晚训练后无主餐，喝蛋白粉及时补给 健身9年喝过各种蛋白粉 给大家出一期蛋白粉测评 关于蛋白粉的常识问题请参考🔎P3+P4 🧡VIFIT 0蔗糖0激素，口感清甜不齁 热量很低，不到一个苹果 添加了女性友好的微量元素：铁、叶酸、维生素D 含有相当于同重量牛肉6倍的天然亮氨酸，帮助恢复状态 便携独立包装 20g/条正好满足运动后对于蛋白质的需求 💛Maxines 也是女性运动补剂，蛋白含量在线 美中不足的是脂肪含量不低 同样是大桶装，需要分装携带 💙Swisse 品牌知名度我就不提了 虽然配料表挺干净的，但没有复配营养 脂肪含量略高，是几款里最⬆️的 包装是我喜欢的铁罐子（但是太大一罐子了！ 💜健乐多 相比其他的大桶装，它虽然是小小一罐 便携性还可以，但是蛋白含量略⬇️ 🖤ON奥普帝蒙 硬核的蛋白粉，其实是我男朋友的 我猎奇的尝试过几次，配料也比较干净 算是高蛋白含量里脂肪含量又比较低的 这款更适合男生，健身房里猛男必备 很多口味可以选择，超大桶装，不方便携带 猛男可以考虑，女孩子就算了没什么适合女性的成分 📝总结来说 👉🏾蛋白质含量：VIFIT，Swisse，ON奥普帝蒙 👉🏾热量低：VIFIT，ON奥普帝蒙 👉🏾口感：VIFIT（0蔗糖） 👉🏾便携：VIFIT 最近Zone in lab的燃脂炸弹和全能运动员 每次都练到我肌肉充血 配合训练后的及时补给 果然线条又清晰了一些💪🏾 夏天希望大家都能雕刻出理想身材