最近我看了一本书——《好习惯胜过好医生》，作者是石黑成治先生。作者在书里提醒我们，有10个小习惯能让我们更健康。我对照了一下，发现自己已经做到了8个，还有两个小习惯等着我去拥抱。 这两个小习惯就是：每天早晨先喝一杯清新的柠檬水，以及坚持每天做点力量训练。如今，我已尝试将它们也纳入我的日常生活。 柠檬水攻略：我的方法是，将1升水和一个柠檬🍋混合，使用破壁机搅拌，我与老公各饮一杯，简单高效。 当然，也可以参考书上的做法（见图2）。💪🏻力量训练计划：我从书中推荐的13种力量训练中挑选了4种，覆盖手臂、腹部至腿部，全面锻炼大肌肉群。 我会持续这一个月，期待和你们分享我的变化。 以下是石黑成治先生推荐的10个健康习惯，与大家共享： 1️⃣ 晨起一杯柠檬水，轻松排毒养颜。 2️⃣ 保持每日2L饮水量，维持身体水分平衡。 3️⃣ 选择优质油脂，如椰子油、橄榄油等，助力健康。 4️⃣ 拒绝深加工食品，远离劣质油脂。 5️⃣ 控糖饮食，降低疾病风险。 6️⃣ 彩虹🌈饮食法，丰富蔬果摄入，均衡营养。 7️⃣ 适量动物蛋白和乳制品，避免IGF-1过剩。 8️⃣ 实践12小时间歇性断食，优化肠道环境。 9️⃣ 每天至少力量训练30秒，让活力成为生活的一部分。 🔟 确保每晚7小时睡眠，深呼吸结束完美一天。 让我们一起努力，成为自己健康的守护者。倾听身体的声音，付诸行动，让健康成为我们的日常。记住，最好的医生就是我们自己。