我是40周岁生下我唯一的孩子。现他3岁+，又高又壮、聪明伶俐。虽然我认为方法科学，即便高龄一样可以顺利上岸，但是高龄想要生育也并非轻而易举，所以必须做足功课。 对于不了解的姐妹来说，外表显年轻，并不代表卵巢功能好，自怀or🧪道理一样。准备3，4个月左右，我会从补充剂与生活习惯两个维度来调整身体状态。 补剂我曾花过很多篇幅分享，因为它带来的改变是可量化的。个人受益匪浅的补剂，有D3，Omega3，和对高龄很重要的还原型辅酶Q10。 还原型辅酶Q10 类似维生素，参与细胞线粒体合成。身体自身也能合成，但随着年龄的增长，数量可能就会减少，那些能量需求相对大的器官就会变得动力不足，所以大家熟知辅酶Q10对心脏好的说法。 还原型辅酶Q10现在用途更广泛，年轻女性抗氧化或者35+女性用于保护卵巢。我那时Dr建议每天600MG。开高剂量是因为市面上普通型Q10的身体吸收率很低，后来科普完我就直接上了QZup整月。 由于制作工艺的改进，还原型辅酶Q10的吸收率大幅提升，这正是高龄所需的。QZup整月里不仅富含还原型辅酶Q10和大豆异黄酮，还贴心添加了石榴籽提取物，非常适合女性，以及应对中年女士皮肤氧化，状态不好等问题。还原型辅酶Q10负责对抗自由基和氧化，大豆异黄酮植物雌激素，石榴籽提取物也可以抗氧化，是十分精简又合理高效的配方，一瓶可以照顾多种需要。 生完小朋友3年+了，每天吃两粒QZup整月的习惯我一直保留着。随着年龄的不断增加，我更加坚定的要保留这个习惯。 生活习惯，主要是饮食，睡眠，运动，情绪四个方面。☑️饮食优选所谓地中海饮食原则❗️：多蔬菜纤维，多不饱和脂肪如海鱼橄榄油坚果，优质适量蛋白，低精碳水低糖。☑️还要注意远离塑料食物容器与减少农残，很重要‼️☑️良好的睡眠与情绪，和适度运动都是为了优化整个身心状态，身体是一个有机循环的系统。 我的体会是一定要利用好孕前几个月：内服，外调，平衡身心。我们的目标是优生优育健康宝宝，和养成更健康的自己。