健身多年后才知道的冷知识

花花给我一杯 2024-07-18 12:15:03
健身小白听我劝! 1、减肥是全身性的,不存在局部减脂,因为脂肪是流动的 ✔️解决:调节饮食,尽量吃食物本身的味道!多做有氧运动,推荐快走、跑步、跳绳、爬楼机 2、想要紧致的身材就要多做力量训练 ✔️解决:关注我的女生比较多,所以推荐姐妹们多练胸、背、臀腿这三个大肌群,消耗热量多的同时都可以有效塑形 3、有效热身 深度拉伸 肌肉线条才会漂亮 ✔️解决:一点要重视运动前后的热身拉伸,肌肉有弹力不黏连,动作才会做得标准漂亮,线条才会流畅美丽,推荐最伟大拉伸、各种脊柱的伸展和泡沫轴放松 4、马甲线并不是靠练出来 ✔️解决:只有全身体脂低于23%以下才会出现马甲线,且大部分人也只有在早上空腹的时候拥有。健身小白不要一上来就练腹部,而是先减脂,练身体核心 5、健身成果没有速成 ✔️解决:只有长年保持锻炼的人在一段时间胖了之后,才有可能7天马甲线5天蜜桃臀。健身是一步一步的打造,看成果至少要把有规律持续性的健身时间线拉长到1年

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评论列表
  • 2024-07-20 16:15

    身材好美!!!

  • 2024-07-20 17:01

    真的没有速成练身材的吗