健身小白听我劝!
1、减肥是全身性的,不存在局部减脂,因为脂肪是流动的
✔️解决:调节饮食,尽量吃食物本身的味道!多做有氧运动,推荐快走、跑步、跳绳、爬楼机
2、想要紧致的身材就要多做力量训练
✔️解决:关注我的女生比较多,所以推荐姐妹们多练胸、背、臀腿这三个大肌群,消耗热量多的同时都可以有效塑形
3、有效热身 深度拉伸 肌肉线条才会漂亮
✔️解决:一点要重视运动前后的热身拉伸,肌肉有弹力不黏连,动作才会做得标准漂亮,线条才会流畅美丽,推荐最伟大拉伸、各种脊柱的伸展和泡沫轴放松
4、马甲线并不是靠练出来
✔️解决:只有全身体脂低于23%以下才会出现马甲线,且大部分人也只有在早上空腹的时候拥有。健身小白不要一上来就练腹部,而是先减脂,练身体核心
5、健身成果没有速成
✔️解决:只有长年保持锻炼的人在一段时间胖了之后,才有可能7天马甲线5天蜜桃臀。健身是一步一步的打造,看成果至少要把有规律持续性的健身时间线拉长到1年
身材好美!!!
真的没有速成练身材的吗