不一定斩男但一定斩女!经常被姐妹夸皮肤白净,细腰翘臀的,还有姐妹直接拿我当壁纸激励自己hhhh太可爱啦~心里禁不住“哎呦,还不错哦~”😏
美丽是要靠自律产生滴,为了维持现在的身材和皮肤状态,我可是下了不少功夫呢,总结出来一套我的🐝集:少吃+补充omega3+自律习惯
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简单分享一下:
✅少吃(净🩸饮食)
很多长胖问题其实都是体内垃圾油酯太多了,像经常熬夜、久坐不动、饮食油腻等,长期下来小肚腩、腿变粗都是不可避免的,适当少吃,吃的干净,身体保持饥饿感,不仅可以保持身材,还会有年轻感呢
🔸超模ABC果蔬汁:甜菜根+苹果+胡萝卜,破壁机榨汁喝,喝起来就是食材本身的味道甜甜的
🔸可以参考211饮食法:每顿饭按照蔬菜:蛋白质:碳水,2:1:1的比例准备,尤其是牛肉、鸡肉、鱼虾类这些高蛋白的食物,一定要吃!多以原型食物为主,清爽还掉秤。
✅补充omega3(掉秤的关键)
减肥的尽头是养代榭,不管是维持身材还是减重,新陈代榭养好了,易肿都能变易廋体质!
📌0mega3经过论证是有一定提高身体代榭效果的,顺带的对皮肤也很友好!而且很神奇的是,就算晚上不吃晚饭,半夜也不会犯猪瘾,饱腹感满满~
📌对于omega3补充我选择的是磷虾油,磷脂型omega-3我吸收起来很nice,没有拉肚肚的情况,刚开始吃的时候就能感觉有氧的时候效果更明显了,有种身体加速的感觉(一定程度上是不会长肉滴),垃圾都伴着汗水清理出来啦,脸上变得平整又光滑的,平时涂上防晒出门就行,有种自带腮红的感觉~算下来吃可应磷虾油也有一年多啦
Ps:还有朋友关注到我的高颅顶,其实是没有可以打理的啦,就是普通的洗护,蓬松饱满的,我想是omega3给的~
✅日常routine
①像保持身材线条,一定要多做拉伸
②运动要坚持,频率一周3~4次就可以啦,帕梅拉真滴很爱!
③睡前用艾叶红花泡脚15min,身体里的💦都出去啦
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允许我骄傲一下,姐的身材拿得出手,衣服只穿辣的,不羡慕别人的身材~