我是真的想问大家为啥？ 吃的顿数多了 量多了 还喝啤酒 训练量没变 但每次喝完酒第二天肚子超瘦 体脂也低 这是什么原因？🤔🧐 根据我的分析 可能是以下三个原因导致的 一 食物的thermal effect TEF 之前的文章讲过。酒精是非常高的tef 让身体散热 多动 很给予能量 二每天健康饮食以蛋白质健康脂肪粮食三大元素搭配均衡的三餐（两餐）为主可以增肌减脂提高代谢。每4小时左右吃一顿是被认为最提高代谢的。但我觉得4-6小时就可以 有的人代谢更高可能需要间隔更短。 三 一直喝碳水（粮食做的啤酒 水果做的果汁我都把它算作碳水）就会一直动一直精神用脑自high啥的 能量都被散掉了。真的很多很爱喝酒的都很瘦诶 那为什么血糖一直高也没胖呢？我觉得是因为天然食物 酒精 啤酒这类的糖比起加工食品 纯糖 面粉 这类食物的升血糖效果低。因为吃进去的食物在消化的过程中血糖本来就会高 消化完了又吃下一顿 所以本身我们的血液里都是一直有糖的 加一点升糖不高饮料也没什么影响 还可以保持精神能量高。饮料比起食物更好的地方就在于不需要消化，胃不累，不耗能量，同时吸收也好和快。所以液体高能量食物是很适合代谢高却消化慢的人的。 吃的以蛋白质健康食物为主 煎蛋 鸡肉 菠菜 米饭 面这些 会吃拉面和螺狮粉。只要不去外面吃 不吃甜品面包就没事。甚至喝果汁都可以 所以之前轻断食瘦了 现在多吃多餐也瘦了 不知道我说的对不对 欢迎大家一起探讨 指点 分享自身的经验 我还需要再研究研究 晚点继续发这个系列 多伦多健身增肌减脂体态修复 hahahaha1279