要不是想破解儿童近视，我以前还真没关注过什么节气、三伏天啥的。后来才发现咱们老祖宗真是太智慧了，身体顺应节气做出改变，孩子眼睛才不会出现任何问题，有个好状态。 - 2024 年三伏天时间表 ·初伏:7月15日--7月24日，共10天 ·中伏:7月25日--8月13日，共20天 ·末伏:8月14日--8月23日，共10天 这40天饮食、作息、运动，三管齐下，妈妈们就不用担心孩子的近视了。 - 具体怎么做呢？ *睡觉*：早点睡😴，早点起，每天能睡足8小时，特别是夜里10点到2点，那是眼睛吸收营养的黄金时间。 *吃饭*：多吃蔬菜水果，尤其是富含叶黄素食物 少吃那些甜得发腻、咸得掉牙、辣得冒烟的东西。蛋白质，比如牛肉、鸡蛋🥚，得多吃。还有那些对身体好的蔬菜，比如菠菜、西兰花🥦、胡萝卜🥕，也得常上桌。 *营养*：叶黄素是个宝，孩子近视大多数眼睛缺乏叶黄素、就会导致视力大于不完善 ，叶黄素不仅可以调节预防近视，促进视力发育，还可以改善近视，降低度数 *运动*：周末别总宅在家里，出去打打球⛹‍♂、散散步。 - 妈妈们一定要从自己做起，调整生活方式，创造一个良好的成长环境。希望每个姐妹都能抓住三伏天这个好时机，摆脱孩子近视的困扰！