超燃脂午餐👋400大卡午餐减脂食谱来咯✅
减脂午餐小贴士：
1. 合理安排主食，选择低热量、高纤维的食物，粗粮类比如糙米饭 小米饭 藜麦饭，土豆 红薯 玉米，都是不错的选择
2. 选择高蛋白、低脂肪的肉类或豆制品，比如去皮鸡肉 去皮鱼肉 牛肉 瘦猪肉都是减脂好搭配
3. 各种绿叶蔬菜、菌菇类等都是不错的膳食纤维来源选择，热量低，还能提供丰富的维生素和矿物质
4. 尽量选择烤制、蒸煮等健康烹饪方式，避免油炸等高热量烹饪方式
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身高166 体重120
我现在跑半马老是暴食是不是饿运动量太大了，吃的不够