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超掉称晚餐吃法🔥300大卡吃饱吃瘦晚餐食

麒霖懂营养 2024-07-18 20:38:56

减脂期晚餐注意⚠️ 1.清淡少盐为主，尽量避免凉拌菜、煎炸食物，盐分过多易水肿涨称 2.蔬菜和蛋白质不能少，蔬菜可以提供充足的饱腹感，适量的蛋白质可以在减重过程中更多的保留肌肉 3.大基数保持主食，小基数可以尝试短期去主食

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评论列表

purvv. 1

2024-07-19 20:47

晚餐直接吃生菜或者不吃晚饭，不过健身的时候会头晕
ehka

2024-07-19 19:21

162cm，54㎏