3个月前检查孩子远储已经没了，而且频繁眨眼，眼看着就要近视了。 于是赶紧暂停掉网课，没收平板，同时监督她的坐姿，放学陪她打羽毛球，周末还带出去遛。 真是功夫不负有心人啊，最近情况好转，检查发现远储又回来了一些。总结了几个比较重要的点，供大家参考~ ①3个20护眼法则 ⭕每20分钟休息20秒，向20英尺（6米远）的地方远眺 ❌长时间近距离写作业/盯着屏幕 ②正确坐姿 ⭕眼睛与书本保持33cm的举例 ❌埋头，歪头，趴在桌上写作业 ③室内光照 ⭕光线明亮充足的地方看书写作业 ❌光线昏暗或者坐车时看书 ④室外活动 ⭕尽量去远望：放风筝、玩飞盘、骑自行车、打羽毛球 ❌近距离用眼：看蚂蚁、挖沙子 ⑤饮食调整 ⭕胡萝卜素：胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝 ⭕花青素：黑米、黑玉米、桑葚、蓝莓、紫薯 ⭕叶黄素：甘蓝、南瓜、菠菜、萝卜叶、芥菜 ❌高糖：蛋糕、软糖、彩虹糖、甜饮料、奶茶 ❌高油：炸鸡、炸串、烤肠、曲奇 这次我们去的是如图6，就诊环境非常舒适，还有温柔漂亮的护士小姐姐，孩子一进门就说这里好好，不用担心排队插队，最最重要的是老母亲也不用跑上跑下，一套流程下来45分钟左右就好了，工作人员耐心又专业，看了一下医生的简介，都是有着多年临床经验的专业眼科医生，上海各区都有门店，大家就近选择就好 另外，5个护眼误区大家也要注意： ❌吃鱼眼。鱼肉比鱼眼更营养，不要轻易相信“以形补形”，没有依据 ❌喝枸杞水。喝进去的都是水，营养素含量非常低 ❌无效户外。带孩子户外活动，尽量做视物追踪的游戏，玩飞盘，各种球类活动都很棒 ❌过度防晒。视力的发育需要光营养，适当晒太阳对孩子视力发育是非常好的，正常孩子不需要过度防晒 ❌劣质屏幕的亮光刺激。暑期来了，如果孩子有外出计划，请告诉孩子远离劣质屏幕（比如“老年电视”，一些屏幕宣传电视） 三年级随着作业量增加，用眼过度，孩子眼睛很容易不适，大家一定要提高警惕