因为喜提🦵髂胫束综合症‼️ ▫️ 之前得过足底筋膜炎，一直没停跑（算是run it through了）；这次🉐髂胫束综合症，也只是降了配速+减少1/3的跑量，依旧不打算停跑。 ▫️ 复盘伤病原因： 1️⃣半个月内连续比了两场越野；其中一场是42公里组别越野赛→【人菜瘾大】&【菜是原罪】 2️⃣撸铁偷懒了🏋🏻️‍♀️→没有执行好“一周三次力量训练”的规划（因为出门跑步总是更容易的选项） 3️⃣练后拉伸做得不好👎；其实连热身也做得很差→伤了实属活该 4️⃣饮食方面做得不好👎；体重（用严肃跑者的标准）还是偏重～今后的饮食也会在优化和控制一些