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产后42天复查，第[一R]次的结果 盆底肌58分，腹直肌分离3cm，我崩了个大溃！ 回去后赶紧坚持做产康 第[二R]次复查，一路绿灯都被🥼夸了 盆底肌86分，腹直肌分离1.5cm 骨盆也没有前倾，真的太开熏了！！！ 我跟大白说我很注重产康，孕期有运动，产后有修复运动 - 在这里跟姐妹们分享产后快速恢复好状态的小㊙️诀 产后要想恢复好，需要孕期产后双管齐下 1⃣️孕期 ◾控制好体重：一定不能胡吃海喝，要少食多餐，多蛋白多纤维 ◾适量运动：身体允许的情况下，适当运动 2⃣️产后 ◾不管是顺产还是剖腹产，大白都会建议每天要下床活动，其实回家后也是一样，下床活动促进雪液循环，有利于身体的恢复 ◾产后选择母乳喂养的，要饮食清淡，营养均衡，蔬菜为主，肉类为辅；每天多喝水，大概2L的水，奶水多多 ◾产后锻炼：修复顺序是产褥期运动——盆底肌修复——腹直肌修复——减脂塑型 - 说到盆底肌，就是产后如果出现漏💦、膨出、👩‍❤️‍💋‍👨生活不和谐都是盆底肌受损导致的 产后半年内是盆底肌修复的黄金期，可以做凯格尔运动 单纯的凯格尔运动修复比较慢，不好找发力点，做错的话还会越练越糟 所以我选择更科学的方式，还需要做电刺激，搭配仪器使用 👉用了澜渟的盆底肌修复仪--澜渟T20 - 这款是🏥同款修复仪器【麦澜德】旗下的家用品牌 它自带院线同款评估技术模板 ✅进阶版FSFI女性X功能指数量表+国际权威Glazer6分17秒15项评估 通过这2项评估了解到Y道的Z握力，B裹力，Q弹力；MM度、兴奋度、(水滴符号)润度、放松度、J致度，以及盆底的6个维度，⭕面J准分析出私处的状态 👍再根据⭕面的评估结果定制Zhuan属方案 同时有持证产康师1v1提供专业Kang复指导，非常值得信赖 🎉更新鲜的是它是无线一体的创新设计，我还是第[一R]次见 不用一堆线绕来绕去，真的很方便 主机舱还自带加热和消🦠 天气凉的时候探头加热到35°C再入体，不会有异物感 用完再消D，杀🦠率99.99%，避免感染 每次训练完毕后APP上都会有记录，非常直观的了解修复进度 - 产后姐妹们一定要抓住产后修复黄金期哦，坚持修复不要摆烂，轻松恢复少女感~ 【苏械广审(文)第260318-04710号 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书】