过来人总是说：不好好吃饭，饿几顿就好了／打一顿就吃了 确实啊，有时候惩罚孩子的效果是立竿见影的，但方法「有用」，不代表方法「正确」或「一直有用」！你这一顿是吃了，但却没有从根本上解决问题。👶身体还在生长发育阶段，每天要摄入充足的营养才能get💪体格。 一开始我根据朋友的建议，多领娃户外运动，娃在每天高消耗的状态下胃口好了很多，但吃小零食的频率也上来了，每天都要吃一点果冻、薯片之类的，到了正常饭点她就不饿了，只能跟我们“错峰”吃饭。况且突然高负荷的“工作量”，她的肠胃根本吃不消，从一开始的厌食不吃饭变成三天两头积食😔。所以说，没有金刚钻，依旧揽不了太多瓷器活！脾胃运化不动了，吃进去的营养没有吸收转化到身体里去，反而变成了负担可能会造成👶身体防御能力↓❗ 最后在儿保👩‍⚕️的建议下。我把多运动+中💊调理+清淡饮食提上日程，规律宝宝的生活习惯！ 总体来看可以从以下几个方面着手： 1⃣️ 多户外活动——促进肠胃蠕动 通过适当的运动可以促进孩子的肠胃蠕动，比如慢跑、球类运动等；可以促进钙的吸收，强健孩子的骨骼。 2⃣️ 中💊调理——💪体质day by day 经过我不断的翻阅资料询问身边的宝妈，最终选择了小葵花芪斛楂颗粒改善👶脾胃气虚症状。它里面的成分都是药食同源的中🌿，尤其是石斛，之前想💪宝宝身体健康屏障的时候，用这个给他泡过水，价格真嘟很贵😂。还有木瓜、茯苓、山楂等cheng分，可以健脾和胃；里面的党参、黄芪等也可以益气固表，这些刚好应对👶不爱吃饭、厌食、偏食等问题。👶脾胃运转顺畅了，营养吸收be better，身体素质自然也就day by day💪啦。 3⃣️ 丰富且清淡饮食——减少👶负担 多样化的饮食结构有利于获取充足的营养。 多给👶安排富含蛋白质的食物：鸡蛋、酸奶、鱼、全谷物等。 富含ω-3脂肪酸的食物：深海鱼类，坚果和种子类，比如核桃、杏仁以及植物油。 富含维生素C的食物：辣椒、橙类、西兰花等。 - 最后需要提醒各位宝妈的是。如果宝宝的脾胃比较弱，消化能力有限，吃进去太多高蛋白、高脂肪类的食物，自身却消化不了是不行的。中医有句话叫“饮食自倍，肠胃乃伤”，若伤了肠胃，难以吸收营养，体格自然也强不到哪去。