[太阳R]炎炎夏日，高温天气让人失去食欲，总想吃些冰冰凉又甜口的食物，比如绿豆沙、冰棍，但是这些食物含有大量糖分，多囊姐妹少吃为妙！ 而鲜美低卡的冬瓜汤、豆腐汤，不仅营养丰富，可以补充因出汗丢失的大量水分和盐分，还可以解暑，促进食欲。非常适合在夏天食用！ [一R]早餐：菜包子+牛奶冲麦片+煮鸡蛋 [二R]午餐：米饭+水煮芥菜+豆角炒鸡丝+豆腐骨头汤 [三R]加餐：橙子200g [四R]晚餐：二米饭+青瓜炒肉+清蒸桂花鱼+蒜蓉炒菜心+荷叶冬瓜汤 油、盐全天总用量：植物油16g，盐＜5g； 这个食谱能提供约1400kcal能量，其中蛋白质62g，碳水203g，脂肪40g。 建议先喝汤，增强饱腹感，其次吃青菜、肉类，可以延迟饥饿感，然后才吃主食。许多胖多囊姐妹选择少吃甚至不吃来减重，虽然短时间内能掉秤，一旦恢复饮食还是容易反弹，而且饮食不均衡反而更影响内分泌。吃对了，照样瘦！