今年的三伏天将持续40天 初伏：7.15-7.24 共10天 中伏：7.25-8.13 共20天 末伏：8.14-8.23共10天 三伏天是一年中zui热的时间段🥵 中yi讲“冬🧊夏zhi”，养生千万要利用好三伏天哦 今年的雨水🌧️多，暑💦比较严重，我们在饮食上可以常吃一些败🔥的食物，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜等等，少食冷饮、寒凉水果等等，会加重体内的💦寒 中午我做了冬瓜排骨汤，放了薏米仁、莲子、红枣和枸杞，都是对女孩子很好的食材，pi胃虚寒的姐妹建议把薏米仁炒一下，反正我每次都会炒😁主食搭配了小半碗藜麦饭 🎃南瓜馒头卷是昨天晚上蒸的，山西女人血脉觉醒，头次做就很perfect✌️豆沙的制作时间比较久，uu们也可以买现成的，有时间我更愿意自己做，可以控制糖的用量嘿嘿~南瓜是很养pi胃的食材，热量也比较低，管理期的姐妹可以把它当主食哦~ 菊花茶🍵也特别适合夏天喝，今天煮了一壶，不知不觉喝了好几杯了 晚上我们去吃了楼下新开的一家做砂锅的店，吃到了汤鲜味美的砂锅米线，是那种菌汤的鲜，不是调味料叠加的感觉，真的好羡慕云南人可以吃到各种鲜香的菌子哈哈~