今年是我坚持运动的第九个年头。身边经常会有朋友说我状态好、有活力。✍🏻归纳了几点对于我怎么坚持运动的想法： 1️⃣选择不同的训练类型 不要一直用同一种训练方式来提升自己，长期下来会有疲倦感。可以有氧无氧交替进行，这样比较容易坚持。 2️⃣找到适合自己的运动方式 选取自己能接受的运动模式。可以跟随喜欢的up主去训练，不要盲目去跟风网上推荐的高燃脂的训练方法，多尝试几种再有规律进行。有的动作的确消耗量大，但是强度过大或者节奏感你不喜欢也会影响你的运动心态和频率。找到一个适合自己的方式会是一个好的开始。 3️⃣知道自己运动的目的 你是为了让自己的身体更轻盈更年轻，还是为了保持活力的精神状态，又或是让自己变得更自信。千万不要把运动当成任务或负担，那样真的很难坚持下去，这个过程也会变得痛苦。找到自己的动力来源，去享受运动。 近期收到姐妹们给我私信留言说正在经历身材和容貌焦虑[可怜R]，其实我也会有焦虑泛滥的时候，但前提是我只会自己和自己比较。就比如一段时间我熬夜了，偷懒、贪吃没运动，看到镜子里状态不佳的自己，我就会在那个当下焦虑到极点。我也并没有超强的执行力，也会被情绪控制，也没有理性到能立刻去做出改变。但我不会让低压持续太久，顶多一个夜晚，让自己重新进入状态。唯有行动才是缓解焦虑的zui好方法～[赞R] ✅今日运动打卡 🔹帕梅拉10min内啡肽（作为热身）80卡 🔹帕梅拉15min 复古舞蹈（燃脂塑形同步）94卡 🔹帕梅拉10min 欢乐有氧舞 91卡 🔹帕梅拉12min 乐趣有氧 96卡 💌温馨提示：这几天运动完之后总觉得没食欲，还有点胀气🥵。查了下资料才知道原来夏天天气炎热，有氧运动完确实会容易食欲不振，还容易出现吃东西一吃就饱、肚子胀等等脾胃不适的情况。了解原因之后直接在美团买药买了几盒健胃消食片备在家里，价格也挺实惠的。另外，像我一般饮食上也会比较自律，吃的健康清淡一些，但偶尔还是会想放纵一下，吃完油腻大餐之后也会吃上几颗健胃消食片，解解腻、消消食。总之，希望大家在自律拥有好身材的同时也要注意健康哦～ 美是千姿百态的，在接纳自己的基础上做出改变，“运动、流汗、读书、玩耍、早睡”。💗