每次发图都被姐妹说看着不像快五十岁的,皮肤紧致饱满,身材没走样,每天都元气满满的,其实这离不开我这10年里一直在坚持的日式保养思路,跟姐妹们分享一下我的方法吧:
1、热控饮食
我在日本这么长时间发现日本的樱花妹大多都是偏瘦的,这并不是因为他们有多爱运动,而是她们会热控饮食,每餐吃的少,但是样数多一汁三菜 原型食物 都是她们每天要吃的,比如味增汤、三文鱼、发酵纳豆,这样吃下来不仅身体轻盈、皮肤紧致,还是日本人长寿的秘诀~
2、补充营养素
日本在营养素这方面的意识真的很超前,而且内服营养素的国民接受度很高,Welcia、SUNDRUG都是日本有名的药妆店,鱼油、辅酶、护肝片是他们的经典配置,但我个人还是很谨慎的,根据自己的需求来,不要乱吃,我尝试下来觉得辅酶还是很适合我的,而且效果也确实不错,因为辅酶Q10是经过科学论证的可以改善线粒体功能、提高卵巢储备功能,让女性身体的雌激素回归正常水平的营养素,这也是人体是否衰老的关键因素!
尤其是步入40岁之后,身体里辅酶直线下降,所以我会每天吃上一粒Fopiz辅酶Q10,一粒100mg的辅酶,既保证了身体的需要,还不会造成负担,坚持几个月就能看到明显收获,姨妈每个月很准时,因为我妈妈就是不到50岁就闭经了,然后就断崖衰老,我之前也很担心,但是近两年我的姨妈一直很健康,跟三十多岁时没啥变化,所以我现在人也有活力,气色也很好,就连睡眠都变好了
3、泡汤文化
我觉得这是她们身体里淤堵少的原因,女人绝对不能寒,用热热的温泉水泡20-30分钟,微微出汗,皮肤好气色也好
4、健身运动
我是坐不住的性格,好在大阪是很适合citywalk的城市,平时有时间我就会去健身,这也是我坚持了近十年的习惯,运动分泌内啡呔多巴胺,身上的肉肉变紧实就不会有年龄感,在家我就跟练日本体态大师,不难很适合新手,整个人体态气质都有变化了,衣服也能轻松驾驭。
虽然日本也很崇尚医美,不过比起人为的我更喜欢天然的,用饮食、内调、养生、运动来重塑自己的49岁,这种自然健康感真的太棒啦!
不是卖药儿的吗?[滑稽笑]
真的假的,少吃多餐加几粒药片就能逆龄?这抗衰秘籍听起来有点玄乎啊
唉,医美不是长久之计,看看这位大姐,十年日式保养,真是让人心生羡慕,也想试试这种自然抗衰法