一人食吃什么 🔵晚餐 蒸红薯（碳水化合物） 蒸鸡蛋（蛋白质） 水煮西兰花（维生素、膳食纤维） 辣白菜（发酵食物，有助于肠胃蠕动） 奇异果（维生素C、膳食纤维） 有机鲜牛奶（蛋白质、钙） 🔵最近有些懈怠，没有规律更新。我反思过，最初是为了分享减脂餐。几年下来确实学会了适合自己的健康减脂方法，甚至考了公共营养师。但失去减脂目标后，更新其实会变得没有动力。但因为近期在评论区看到姐妹关于减脂困惑的留言、家人因为吃饭不适量导致被送到急诊…我把这些事情视为提醒：不要傲慢，也不要妄自菲薄，你以为是常识的事，其实还有很多人不知道。 好的，会继续好好更新的。 以上