北京时间6月21日4时51分将迎来夏至节气，标志盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。夏至为天地之间阳极转阴之时，“人禀天地之气生，四时之法成”，人的健康亦与天地气机密切相关。因此说，夏至养生，意义重大。 一年中最热的日子，同时也是一年中最重要的养生时间段。此时雨水多湿气盛，阳气最旺，阴阳汇聚，湿热交替。三伏天的“伏”就是指“伏邪”，即＂六邪“（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。此时人体体表腠理疏松，药物易渗透吸收，是驱散体内寒湿病邪的最佳时机。老话说，“冬养三九，夏养三伏”。都是同样的道理。 2024年三伏天时间表 初伏：2024年7月15日-7月24日（10天） 中伏：2024年7月25日-8月13日（20天） 末伏：2024年8月14日-8月24日（10天） 今年三伏天总共40天，跨越了7、8月份，属于典型的“长三伏”。老话说“冬练三九，夏练三伏”。从中医角度看，在三伏时节养生，能达到事半功倍的效果。三伏这六点做好了，整年少生病！ 俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通于夏气，故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热，易使人烦躁倦怠，故应努力保持心平气和、心胸宽阔、精神饱满、乐观向上，切忌动怒发火。常常静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。 夏至节气，昼长夜短，起居调养需要顺应自然界阴阳消长变化的规律，宜晚睡早起。需要注意的是，古人所讲的“夜卧”、“晚睡”大致是指夜间亥时的10-11点，“早起”指卯时5-7点。心在一天之中恰也对应于午时，故午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。锻炼以散步、慢跑、太极拳、八段锦为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，容易导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。 明天夏至，一年中湿气最旺的15天要来了。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。