饮食补钙很重要好吸收
各年龄段钙需求量，以及如何饮食补钙须知～钙，是非常重要的一种微量元素，
除了维持人体骨骼和牙齿的正常发育生长以外，钙还能调节神经肌肉兴奋性，防止肌肉抽搐；钙参与体内激素和神经递质的释放，促进生化代谢；钙还参与凝血过程，是必需的凝血因子。
所以，通过饮食补钙很重要，但是，需要注意的是：并不是含钙高的食物就一定是补钙佳选，
同时还要注意食物的含钠、含油量，
比如虾皮含盐量高，坚果含油量大，不要为了补钙过量食用。
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钙这么关键，但虾皮咸、坚果油，补钙食品也有坑？真的得吃得聪明，不然补钙不成反添负担？哎呀，这学问深着呢
钙这么重要，但虾皮坚果不能贪吃，高盐高油反伤身？这补钙学问，真是越补越晕啊~
钙这么重要，但补钙也得聪明对吧？虾皮咸得齁，坚果油乎乎，吃多了岂不是补钙不成反伤身？咱们得算好营养这笔账啊