1.晒太阳。晒太阳是免费的补yang。怕晒脸就捂着脸晒，或者上班通勤的时候做好脸部防晒，露出腿和胳膊晒晒（不要涂防晒 不要用衣物遮盖）。 2.适度运动。适度的运动有助于促进气xue 循环，增加💦液代谢，加速湿 气排出体外。注意哦，是适度的运动，别运动太猛，别大晚上运动。凡事过犹不及。 3.良好的饮食。脾主湿，饮食上应注重健脾，尤其是夏季 💦湿 严重。适当多食用赤小豆、薏仁、山药、茯苓、陈皮、太子参等。 4.泡脚。现代人普遍爱吃凉的食物，加上爱吹空调，所以体内多寒 湿，泡脚可以加速体内排寒湿。注意，饭后不能立即泡脚，以免影响消化。也不要太晚泡脚影响休息。泡脚时间15分钟左右就可以。 具体到我个人，这个三伏天我打算这样祛 湿： 1.每周至少七万步，并将步数捐出去。具体的话，在天气允许的情况下，早上五点多出门散步，午饭后步行消食，上下班通勤步行。 2.适度晒太阳，不再被“养蜂人防晒”洗脑。 3.饮食上坚持小七老师的夏季循环，坚持每日吃太子参粉，一周两次陈皮蜜茶。 4.不吃凉，不吃冷饮，不吃冰箱里直接拿出来的食物。水果适当吃。总之，不在饮食上伤害脾胃。 5.洗头之后尽快吹干。在有时间的情况下，洗完澡之后泡脚。 6.注意保护后脖子、腰腹、膝盖，不受凉。 7.空调、风扇不直吹。敢于让自己适度出汗。空调开除湿，最低温度不低于25度。 8.少生气，少计较得失。 我的输出能力我都佩服[笑哭R]想到啥就写啥了，可能有的平时在坚持但是写的不全面，欢迎大家补充哦[耶R][握手R]一起养好身体 提前祝大家晚安💤🌙