1.蒸蛋 蒸鸡蛋相比煮鸡蛋更好消化，先用筷子搅散鸡蛋，放少许盐再加入水搅匀覆上保鲜膜戳洞，水开蒸8分钟。 . 2.馒头 馒头养人，蒸馒头味甘入脾，发酵好的食物能更好促消化，帮助脾胃运化。烤焦的馒头对脾胃也是很好的。 . 3.小米粥 小米入脾经，健脾开胃，对于脾胃差，消化不好的人，能提高脾胃运化能力，保护胃黏 膜 . 4.清汤面 面条容易消化，不会增加脾胃负担，吃面条可以健脾养胃，有助于消化和吸收减轻胃肠道负担。 . 5.紫薯 紫薯味甘性平，健脾和 胃，富含膳食纤维可促排，调理 脾 胃虚弱引起的胃痛积食等。 . 6.玉米 玉米中含有纤维，有利于肠胃吸收，脾胃不好，可以适当吃一些玉米促肠胃蠕动，帮助 消化。 . 7.南瓜 南瓜性温，味 甘、润肠通便，健脾养胃、补中益qi，适量食用，可促胃肠蠕动，预防便mi。 . 8.蒸苹果 蒸苹果可以改 善脾胃功能。做法:苹果洗净，去核，切小块，中小火蒸15分钟，关火，再焖5分钟即可。 . 9.山药粉 买正宗怀山药干打成粉，每天早上来3~5勺，用温水。冲服方便养胃，怀山药是健脾养脾的佳品。 . 10.藕粉 藕粉里含有丰富的铁质补 血，孩子老人脾胃虚吃它，孕妇、哺乳期脾胃虚，气血虚，吃它不用担心虚不受补而上火。 . 11.燕麦 燕麦味甘性平，归肝脾经。补益脾胃，含丰富膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，缓和便mi。 . 12.养胃粉 药食同源，调理肠胃，修护wei黏膜，改善脾胃虚弱，消化不liang等