每年的体检中，都会有些人的报告上，体检 异常一栏中经常看到“脂肪肝”三个字，有人认为很常见，医生也只是告诉你一句话，“该减肥了”，有些人根本就不重视。 要知道如果不及时改善脂肪肝也可能发展为，肝纤维化——肝硬化——甚至肝癌。今天给大家几个饮食建议：减轻脂肪肝，管住嘴很重要，不吃高脂饮食，不饥一顿饱一顿的，不要光吃素，不要饮酒、不吃重口味的饮食，那应该怎么饮食更好呢？ 1.要吃优质蛋白，蛋白质有保护细胞的作用。促使已经发生损伤的肝细胞恢复，所以增加豆制品、瘦肉、鱼虾等。 2.要增加膳食纤维的摄入，比如全谷物、豆类、菌类、薯类、蔬菜类、水果等。 3.要吃不过饱，控制饮食，减少热量的摄入。 4.要吃低果糖食物，肥胖和非酒精性脂肪肝等有很强的关联，脂肪肝的人可以每天吃低糖水果250克左右。 5.要吃饭有序，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食，不至于吃得太多。 希望这篇文章能够帮到你，你身边有需要的朋友，也可以转发给他。