1、绿豆汤 绿豆汤具有清热解毒、利水消肿和止渴消暑的功效，非常适合夏季食用。 2、小米 健脾养胃，促进消化，有助于胃肠道蠕动，易于消化吸收，适合做成小米粥。 3、山药 具有良好的健脾养胃效果，可蒸煮或炖汤食用，易于消化。 4、南瓜 南瓜细软易吸收，富含碳水化合物和果胶，能保护胃部免受刺激，适合各种烹饪方式。 5、大枣 大枣补脾益胃，可以直接食用或泡水喝，增加营养同时提升胃部舒适度。 6、香蕉 香蕉易于消化，富含钾元素，能调节体内电解质平衡，缓解胃部不适。 7、红薯 红薯养胃去积，富含膳食纤维，但胃酸过多者应避免食用。推荐蒸红薯或红薯粥。 8、圆白菜 被誉为天然“胃菜”，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜，适合榨汁饮用或烹饪食用。 9、菠菜 润燥养肝，促进胃和胰腺分泌，帮助消化，含有丰富纤维素，有利于肠道健康。