1、站立 要站得直，如一棵那样挺拔。从背后看过去，两肩平，肩胛骨两边对称；从侧面看，耳朵、肩膀和环跳穴三点成一线。 2、行走 小快步。古人讲的“行如风”，就是指这种步态。小快步行走，可增强肌肉的活动次数，使腿部肌肉强健，增强腿部的血液循环，预防腿部衰老，还可预防静脉曲张。 3、 思考 站立位。采用站立位思维，人的大脑最易处于兴奋状态，神経反射比较活跃。 4、劳动 劳动的正确姿势以保持身体正直，不佝背偻腰为佳。劳动时不要单纯坐、站、或行，必须隨时改变身体的姿势，避免身体的某些部位负担过重，引起疲劳。 5、吃饭 站立位。美国医学家对世界各地不同民族的用歺姿势研究后认为，在用歺姿势中，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为，站立时，腹部不受压，血液循环畅通无阻，有利于胃肠的消化和吸收；下蹲时，腿部和腹部受压，血流受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。而吃饭时，恰恰是胃壁最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就歺姿势有关。 6、骑车 身体前倾20一30度左右，这样可以预防和减轻颈部和下肢的疲劳。 7、说话 坐着说话时，应面向对方，挺胸拢膝：站着说话时，背要挺直，收下颚，肩膀不可用力晃动；边走边谈，要使自己和对方保持一定距离，声音以能使对方听清为原则，不可把手搭在对方的肩膀上。 8、办公 挺胸。挺胸抬头，可以增加注意力，并使呼吸顺畅，恩维敏捷。要注意随时改变工作姿势，可利用接电话、迎送来防者和其他机会，来进行调节，预防职业病的发生。 9、服药 站立。站立时食道呈垂直状态，有利于yao物下行和吸收。 10、睡眠 右侧卧位。“睡如弓”，侧卧位时全身四肢的肌肉呈松弛状态，有利于消除疲劳，有利于血液回流肝脏，减轻肺和纵膈对心脏的压廹，有利于血液的搏击。