P1、P2大家都说我嫩的像女大学生皮肤自带清透磨皮感~ 精神 心态 气质也比同龄人要好. . 我原生皮肤和体态很差，早上起床满脸油光，经常冒痘，脸色暗沉的看不清五官，常年睡眠不足让脸黄和脖子色差大，唇毛腋毛都很旺盛，看起来特别“男味”，一点异性缘也无.. 自从坚持了降雄+鱼油后整个人next level，简单的方法坚持重复做到极致就Ok! - 简单和大家share一下： 要学会吃 雄高往往伴随胰岛素抵抗，补黄酮/K糖/K盐是关键 ▶通过食物摄入足够量的营养元素来平衡身体 ◎停掉奶制品，换成葛根粉或者无糖豆浆，一周3次 ◎多吃核桃、杏仁、多吃坚果，我喜欢掺在希腊酸奶里好吃又饱腹！ ◎早餐前喝一杯西蓝花、花菜、青柠汁，吃富含胶原蛋白、虾青素、三文鱼、海藻、茼蒿和纳豆 - 内服 ▶omega-3脂肪酸，是经过论证辅助调节熋高，让身体ji素回归正常水平的营养素，不过很难在饮食中获得 我每天晚上随餐吃一粒losoki深海鱼油，主要成分omega3单粒有800mg含量，纯度更高，吃下来变化也更直观，dha和epa能直接补刀皮肤，头发，全身各个角落，现在整个人精气神足了 皮肤就像开了净化buff一样，脸蛋白里透红，偶尔熬夜也不会暗黄发垮，素颜直每次live直出都有底气！ ▶醪糟鸡蛋汤，有时间的可以煮煮喝，我一周会做2~3次吃，很提气色。 - 生活习惯 ▶坚持早睡！！晚睡会导致雄高，睡前我有喝安睡茶的习惯。 ▶艾草泡脚，我是在网上买的艾草花椒包，睡前泡30分钟。 ▶有氧+无氧：俩结合可以养成纤细有理的体型，也能喝胰岛素对抗。 - 生活里哪有那么多五官像建模的美女，养好气色皮肤不用动五官，整个人就是氛围感美女，有种由内而外的美感，期待姐妹们的反馈嗷！ 自律 健康生活 降雄 鱼油 保健品 深海鱼油 内服