🈯正所谓冬养三九，夏养三伏❗三伏天马上到了，喝什么汤比较好。 . 伏前:（6.25-7.14）去内热 ①材料:无花果➕淮山➕芡实➕薏米➕桂圆 🚗吃法:芡实可以提前泡水，容易煮。材料洗干净一起下壶/锅，加入适量清水，煮开后小火煮30-40分钟即可。汤和材料都可以吃。 . 初伏:（7.15-7.24）健脾固本 ②材料:茯苓➕芡实➕淮山➕莲子➕红枣 🚗吃法:煮水喝/煲汤水喝。水加少就有点类似煲粥，水加多就类似煮汤，小火煮，时间控制在30分钟左右。 . 中伏:（7.25-8.13）祛湿排寒 ③材料:土茯苓➕五指毛桃➕赤小豆➕薏米➕芡实 🚗吃法:煮水喝，材料洗干净一起下锅，水可以稍微多一些，慢煮40-50分钟，当水喝即可。 . 末伏（8.14-8.23）健脾祛湿 ④材料:党参➕白术➕甘草➕茯苓➕红枣 🚗吃法:材料冷水洗干净，一起下锅，中小火煮40分钟左右即可饮用。红枣可以去核，不易上火。 . 伏后:（8.24-9.3）调养气血 ⑤材料:当归➕人参➕麦冬➕玉竹➕党参➕黄芪➕红枣➕枸杞 🚗吃法:材料洗干净，枸杞除外，一起下锅，慢煮50分钟左右即可饮用汤水。也可以加鸡煲汤喝，就需要慢炖2小时左右。 . ⚠️温馨提示:这个夏天，雨天➕天热。主要就是去内热➕祛湿➕健脾胃➕补气血。因此这⑤种汤，是可以随机喝的，不需要固定什么时间喝那种汤。 . 🚧喝汤频率:一个星期2-3次，感觉湿气重的可以先吃祛湿汤，感觉脾胃差可以先吃健脾汤。因人而异来选。 . ❤️误区:此类材料皆是药食同源材料，不需要固定几克。日常食疗按人数适量调控即可。