“防蓝光眼镜，高科技，能护眼！”[派对R] “防啥子蓝光，智商税，我不屑！”[黑薯问号R] 但是凡事要讲究论证，蓝光到底该不该防，我们以理说话——[赞R] 🔶一、蓝光蓝光，是哪来的光？ 太阳光25%-30%都属蓝光，蓝光可谓无处不在，正如昆虫也分益虫和害虫，蓝光也有两副面孔： —— 以480-500纳米之间蓝光为主，可以调节褪黑素水平，有助于睡眠、稳定情绪和记忆力等。 ——介于400-480纳米之间的短波蓝光，能量更强，穿透力也强，使得它成为一把双刃剑：好处是能提高电子产品显示屏的亮度和反应速度，像我们无法“断舍离”的电脑、手机、LED灯等；害处就是它可能直接“穿透”晶状体，产生大量自由基，在视网膜上“为非作歹”。 🔶二、抛开剂量谈伤害？不要一棒子打死 没错，短波蓝光的真面目在这里被揭开，它的害处包括： ①影响睡眠质量 ②眩光和视疲劳 ③危害眼健康 但是，蓝光对视网膜的损伤还要看光照程度和时间。 当蓝光峰值广谱460~500纳米，照度超过1500lux，直接照射视网膜细胞持续3小时以上时，会出现细胞活力明显下降和凋亡。 实际上，日常室内的照度一般不会超过1500lux，很多家用的LED灯都是结构封装，采用背光或者侧发光模式，蓝光的强度远达不到引起损伤的程度。 而且，我们的眼睛也没有想象中那么脆弱。人眼具有自动调节入眼光线的能力，晶状体本身也可以过滤部分蓝光。要远离短波蓝光的“杀气”，最好的办法还是“少玩手机”。 🔶三、蓝光眼镜到底是不是智商税？ 防蓝光眼镜，它是通过镜片表面镀膜（即防蓝光贴膜）将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现了对多数蓝光的阻隔作用，从而能效减少蓝光对眼睛的持续伤害。 ✅对于以下几类人群，防蓝光眼镜能成为保护眼睛提供一道屏障： 1. 已有视网膜病变，或者做过白内障手术的人群，对蓝光过滤作用比较低，需要比正常人更加注意对蓝光的保护； 2. 长期面对电子屏熬夜的成年人，一副合格的防蓝光眼镜可以帮助减轻眩光和视疲劳症状，不过相比佩戴防蓝光眼镜，注意用眼习惯可能更重要。 📣而对于儿童青少年来说，防蓝光眼镜就纯没必要了。 🔺一是蓝光和近视没有太大的关系，配戴防蓝光眼镜并不能延缓近视的发生和发展。 🔺二是太阳光中的蓝光对于儿童的眼睛发育有正面意义，不应该被过滤掉！ 蓝光不是“洪水猛兽”，防蓝光眼镜也不是“护眼神盾”，无论大人小孩，保持良好的用眼习惯，就是对眼睛的最好保护。