🌟 纯干货🔥揭秘！八部金刚功的不老秘诀

🧘‍♂ 八部金刚功的作用

疏通全身经脉，调整脊椎骨，恢复神经系统

协调五脏六腑，排除病气，达到阴阳平衡

🌟 八部金刚功的动作及目的

预备式：全身放松，心静自然

第一式，双手插顶利三焦：疏通三焦经脉，促进气血流通

第二式，手足前后固肾腰：强肾壮腰，增强生命源动力

第三式，调理脾肤需单举：调理脾胃，阴降阳升

第四式，左肝右肺如射雕：调理肝、肺气平衡，气血充盈

第五式，回头望足去心疾：调节心身阴阳平衡，促进心脉健康

第六式，五劳七伤向后瞧：缓解劳累和情绪，恢复活力

第七式，凤凰展翅周身力：调动全身气血，增强力量

第八式，两足顿顿饮嗜消：促进消化，消除不良嗜好

收式：调整阴阳，扶正祛邪

🌟 练习时间

6点-8点，阳气上升，提升身体阳气和健康

🌟 动作次数

每个动作5-9遍，至少5遍，保持对称平衡

🌟 呼吸方式

自然呼吸，不刻意控制

🌟 心神意念

全身放松，排除杂念，心志专一

🌟 注意事项

空腹练功，饭后一小时内不练

女性生理期和怀孕期间不练

练功后30分钟内不接触冰凉东西

初练者：循序渐进，从5遍开始，逐渐增加

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