在很多鸡娃家庭眼里，暑假是弯道超车的“第三学期”。对普娃来说，学习不一定能弯道超车，但追身高这件事还真可以！ · 拔个子三大原则：多动、多吃、多睡。有一些细节可以让孩子蹿个头事半功倍。 · [星R]四要素兼备的运动，效果好 对的运动+足够的时长+中高运动强度+运动频次 · [彩虹R]长高zui快的运动：篮球等球类、游泳、跳绳、跑步等，任选一个孩子喜欢的 [彩虹R]运动时间：除了跳绳15-30分钟外，其他大运动的运动时长以45-60分钟为佳 [彩虹R]运动强度：必须达到中到高强度，强度不够效果会大打折扣 [彩虹R]运动频次：每周至少坚持3-4次。 · 几个效果Up的小细节： [一R]太阳还没下山的傍晚，户外运动效率最高。因为阳光有助于体内维生素D的合成，促进钙吸收。 · [二R]运动完多做拉伸，对肌肉和骨骼发育好，身体线条更漂亮。 · [三R]跳绳单练比较单调，可在其他运动结束后跳5-10分钟，还能兼顾校内的体育成绩。 · [星R]吃得对，还要吸收好 优质蛋白质、钙和维生素D是长高三大营养保证。 牛奶和奶制品补钙；三文鱼、蛋黄和阳光是维生素D的好来源； 鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼类、豆制品等食物提供优质蛋白。 · 我家孩子有一些挑食，从小胃口不太好，担心从食物里摄取的营养不足。朋友推荐了EKNAG复合成长胶囊，查缺补漏。 · 胶囊里的赖氨酸可刺激脑垂体分泌生长激素，还能促进微量元素和矿物质的吸收。 赖氨酸是人体必须的氨基酸，不能人工合成，只能从食物中摄取。挑食偏食的孩子，很可能摄入不足。 · 每一粒EKANG复合成长胶囊里的赖氨酸含量为200mg，一天两粒可满足全天的需求。 胶囊里还有27种孩子成长需要的营养成分，包括维生素、矿物质、微量元素、益生菌等等， 配比科学，配料表很干净，帮助营养更好吸收。 · [星R]睡足睡饱轻松“躺赢” 生长激素通常在第一次深度睡眠后的1-2小时进入分泌高峰。让孩子在暑假睡饱睡足，轻松躺赢。 · EKNAG复合成长胶囊里的另一个核心成分γ-氨基丁酸，不仅可以促进垂体增加分泌生长激素，还能延长睡眠时间，改善睡眠质量。 · 几个效果Up的小细节： [一R]睡眠时间以10-12小时为佳。 [二R]不强调早起，但一定要早睡，规律作息有助于生物钟稳定，保证高质量睡眠。 [三R]睡前1小时内避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。