集满一个赞，晚上就吃夜宵🤔
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⌛7月19日
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😴睡眠情况：01：26~7：50【6小时24分】ㅤ
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🥘饮食情况：
夜宵: 糯米蛋糕🍰+酸奶🥣（如图）
早餐: 寿司🍣（如图）
练后餐：米糊🍥+蛋白粉🍼
中餐: 熟食（牛肉+鸡肉）🍲（如图）
下午加餐: 美式☕️
晚餐: 家常菜🍱
夜宵: （尽量熬住不吃🙈🙈🙈）
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🏃有氧训练内容：
①坡度走60分钟
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🥊运动热量消耗：431kcal
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这夜宵诱惑力太大了，糯米蛋糕加酸奶，简直犯规啊！怎么能忍得住不吃呢？我真的要疯了