三伏天将至，夏天晒背的方法突然从去年夏天火爆至今。夏天晒太阳，既可以补充人体所需的维生素D，也有助于促进钙质的吸收，晒太阳的时候人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素和性激素水平是增高的，可以有效改善人的心情，减少抑郁症的发生。但过度的阳光照射也可能对皮肤造成损害。 [樱花R] 那么在夏天如何正确科学的晒背呢？ [樱花R] 1. 选择合适的时间：夏季阳光强烈，最好选择早晨9:00-11:00点晒太阳。早晨的阳光比较柔和，紫外线强度相对较低，且这个时间段，古人称之为巳时，是一天中阳气相对较为旺盛的时候，也是阳气生长旺盛的时间。 [樱花R] 2. 暴露合适的部位：晒到后背、屁股，要注意遮住头部，且做好头面部和全身的防晒，避免久晒出现晒伤的情况发生。适宜晒太阳的部位为：脖子大椎穴---后背部督脉---腰背靠下。女性可以适当晒到腰与臀部中间的八髎穴附近。 [樱花R] 3. 晒背的时间：第一次晒背的人可以先尝试晒10分钟，之后可根据自己的接受程度，逐渐增加到30分钟---1小时，要循序渐进，并且时刻注意自己的接受程度，不要勉强，以感受到后背微热为宜，注意不要暴晒，感受到不舒服时及时停止晒太阳，且按照晒后收功的方式收功。 [樱花R] 4. 晒后收功：每次晒完太阳后可按揉或拍打太阳经与太阴经的经络巡行部位，以帮助人体吸收阳气。如果经常腹部冷痛，也可以尝试和晒背相同的方法晒肚子，且晒后可揉肚子，与太阴经，阳明经的经络巡行部位以促进阳气的回收。 [樱花R] 5. 适宜人群：晒太阳养生法适宜平时体质虚寒或者体质偏寒为主的患者，平时经常四肢冰凉，触碰到凉东西就不舒服，容易姨妈痛，怕冷，嗜睡，肠胃虚寒等的人群，晒背法和艾灸相似，“火气虽微，内攻有力”，如果内有热，或者经常怕热，口渴，舌苔黄厚，便秘等的患者不要随意尝试，晒后如果出现上火的迹象，嗓子干疼，牙痛等可以喝小chaihu颗粒剂缓解。