怎样才算适度出汗呢？每个人体质不一样，出汗量不一样，但是有一个准则不会变：出完汗身体通畅舒服，没有乏力疲倦，这就是最佳出汗量。 如果出汗过多，怎么办呢？很简单的方法，喝喝酸梅汤或者生脉饮，来补充体内的阴分能量。如果汗多难止，也可服用“玉屏风散”来固表敛汗。 第四、三伏天要学会祛湿。在南方沿海地区，三伏天又湿又闷热，让人非常难受。所以，三伏天养生还要学会祛湿，尤其是脾胃湿气重的人，吃饭没胃口，呃逆腹胀，舌苔厚腻，祛湿显得更为重要。 如何做呢？少吃甘肥厚腻生湿的食物，尽量吃清淡的食物，可以喝喝姜米茶，艾灸，泡脚等等，都是可以增强脾胃运化力，达到健脾祛湿的目的。 第五、三伏天不要熬夜。三伏天阳气最旺，人体的气血能量走表，体内相对空虚，如果再熬夜消耗能量，脏腑的能量就更虚了。 熬夜伤身，伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神，五脏六腑全都伤了个遍。不论如何，保证睡眠再来谈养生才有意义。 第六、三伏天尽量不要滋补。大多数滋补的食物都是阴性的，需要消耗阳气，所以呢，中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”，要“排”，要“清”，不建议补，这是一个大原则。 第七，三伏天运动起来，动则升阳。春夏季节运动很合适，动则生阳。三伏天适当动起来，就是在养阳。太阳是大自然最大的阳，跟着大自然的阳气运动，让身体的阳气转动起来，这就是养阳。 至于做什么样的运动？八段锦，站桩，太极，金刚功或者是慢跑等，都是可以的，合适自己的就是最好的。 第八、三伏天莫纵欲。“年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。”中医从来不要求禁欲，但是绝不提倡纵欲，年轻时懂得节制，年老时方能受用。 三伏天更应该得以重视，从能量角度来看，三伏天脏腑能量内里相对空虚，凝心安神，养精气，减少消耗，守住真气，才是正养之道。 最后，愿大家利用好这“黄金40天”，养出健康好体质。