为什么说三伏天是减脂的黄金时期？ 气温高，同样的运动，燃脂效率会比其他时期更高，加上人体基础代谢也会提高，帮助我们燃烧更多脂肪。而且，在夏天跑步，还能让身体提高耐热能力，增强心肺功能。 不过，夏天户外跑步，也有一些要特别注意的地方： ✅提前热身，充分活动关节和肌肉，预防运动损伤 ✅做好物理防晒措施，避免紫外线晒伤皮肤 ✅跑中控制强度，做好心率监测，适当降低配速 ✅一定要多喝水，及时补充水分，防止脱水 ✅避免阳光直射高温时段，尽量在清晨或傍晚跑步 ✅跑完步后不要贪凉喝冷饮，给身体缓冲的时间 ✅时刻关注身体情况，如果出现不适症状，应立即停止跑步，找阴凉处休息 三伏天，宜减脂，偷偷努力，弯道超车不是梦😜 - ootd 🎽：迪卡侬 🩳：迪卡侬 👟：新入手的迪卡侬KS900light跑鞋，迫不及待地穿上了！它采用的是全新MFOAM泡棉，缓震性能很不错，上脚的脚感舒适，膝盖友好。它的鞋底是橡胶防滑大底，适合各种路况，稳定性和抓地力十足，而且这双鞋很轻，42码只有250g，跑起来完全没有负担~ 大家运动会 迪卡侬KS900 light跑鞋