📖《拆掉内心的墙》 ✍ 冈田尊司 - 作为高敏感人群的一员，我读过很多心理学的书籍，但这本书颠覆了我对心理疗愈的既有认知，极大地改善了我的精神内耗。 - 阅读过程中，我不断自我对照，仿佛被雷击中，心中默念：“这不就是我吗？”你们是否也有过类似的共鸣？ - ❌原本有好感的人，和你讨厌的人在一起，你就会对原本有好感的人产生不信任的感觉。 - ❌偶尔见面的朋友，即便他们身上有些令人不悦的特质，我们也能以个性为由一笑置之。然而，若每日相见，强烈的排斥感便油然而生。 - ❌面对领导，无论是工作汇报还是请假事宜，更倾向于文字交流，避免面对面沟通的尴尬和压力。 - 看完这本书， 我才恍然大悟，这种感受是一种心理上的自我保护机制，也就是“人际过敏”。正如身体会对某些物质过敏，我们也会对特定的人产生排斥和厌恶，这便是“人际过敏”的真相。 - 社恐、依恋障碍的人、高敏感的人、被原生家庭伤害过的人都有可能得“人际过敏症”，它会让我们感到尴尬、焦虑、内耗、不安，更严重的结果会阻碍我们与人交往、融入社会、获得稳定的婚姻、拥有幸福人生。 - 这本书真的是人际过敏族的自救指南，摘抄书中精华克服“人际过敏症”的10个要点。 - 1⃣ 将与他人的不快和痛苦经历一一嚼碎、分解到不会对你造成伤害的程度 2⃣保证充足的睡眠，将内在的情绪转化为语言表达出来，或直接发泄出来 3⃣将事实和推测区分开，避免将推测的事情往坏处想，平添烦恼 4⃣避免臆想和肆意关联，不要对偶然发生的事情过度解读 5⃣避免“自我意识过剩”，不必过于在意周围人的眼光和评价 6⃣分辨清楚对他人的排斥反应是因为自己过度敏感，还是价值观冲突 7⃣如果造成实质困扰和伤害，不要一味忍耐和妥协，应该去沟通解决，或去寻找 更适合的环境和志同道合的人 8⃣重建“安全基地”，通过安全依恋关系也可以缓解或治愈人际过敏症 9⃣在从事需要和人接触的工作的过程中，有时候也能通过脱敏克服人际过敏症 🔟养成良好的生活和思维习惯 - 💯 真的真的很庆幸自己读到这本书，可以说它解决了我90%的精神内耗和焦虑。能感觉到到自己心智和情绪成熟度的提升，内核也变得稳定。 - 💯 我衷心推荐这本书给每一位敏感而渴望成长的女孩，让它成为你心灵成长的催化剂，帮助你走出内耗，拥抱更加幸福的人生。 -