又到了最轻松的“练胸日”
因为动作不是躺着就是坐着的😂
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⌛7月20日
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😴睡眠情况：00：25~7：12【6小时47分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 蛋白粉🍼+肉包子🍥
中餐（练后餐）: 家常菜🍱（如图）
下午加餐: 香草丝绒拿铁☕️
晚餐: 汉堡🍔
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🏋️♂️力量训练内容：（上肢推）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈杠铃平板卧推
⒉蝴蝶机夹胸
⒊上斜史密斯卧推
⒋龙门架夹胸
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 270kcal
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