一人食吃什么 🔵晚餐 蒸红薯 水油焖西葫芦甜椒香菇蛤肉 辣白菜 🔵一直都在说抗炎饮食，关于健康的食物已经分享过很多，今天来分享下促炎的食物有哪些。吃正确的食物之前，先排除错误选项。即便做不到百分百避开，至少弄清楚吃完这些食物后会给你的身体带来什么影响。 ⚠️常见的促炎食物 1. 高饱和脂肪食物：红肉、棕榈油（记得看配料表）、黄油、猪油、椰子油、加工糕点 2. 高反式脂肪食物：薯片、爆米花等加工食物 3. 高游离糖食物：果汁、甜奶茶、甜品、糖果 4. 精制碳水化合物：白米饭、白馒头、米粉、白面包 5. ω-6脂肪酸含量高的油：大豆油、玉米油 6. 深加工食物：饼干、冰激凌、糖果、沙拉酱、加工肉类 7. 高温烹调的加工方式：烧烤、油炸等（加热过程中会产生苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等有害物质） 8. 摄入过多的酒精 9. 环境因素：抗生素残留、农药残留 🔵两件小事儿 1.整理了小清单。后续会挂出一些我认可的产品或书。 2.开通了群。如果大家有疑问或者想交流都欢迎入群。btw，比起私信我更愿意回复评论区和群里的留言☺️ 以上