日常生活中很注重睡眠，睡眠质量的好坏也会影响到肝脏功能。如果长时间睡眠质量差，就会影响肝脏的修复和再生能力，比如这三种觉，比不睡对我们的肝脏损伤还大，哪三种觉呢？ 1. 带着气睡：春燥本来就容易导致肝火旺盛、肝气不舒，如果此时再加上怒伤肝，很容易导致肝气郁结，对肝脏损害极大。而且还有研究发现，睡眠会让人对愤怒的画面印象进一步加深，带着气睡觉，醒来时可能会更生气，形成恶性循环。所以我得叮嘱大家，我们在睡觉前要疏解好自己的负面情绪，别带着怒气入睡。 2. 喝酒助眠：不少人觉得喝酒能助眠，事实上，喝酒后确实容易睡着，但酒后的睡眠仅停留在浅睡期，睡眠质量很差。酒气消了之后，醒了还会感觉很累，再想入睡也很困难。而且，作为一个中医传承人，我得告诉您:酒精对人体是百害而无一利的！喝酒不仅伤肝，还伤神经、伤肠胃，增加疾病风险。 3 .睡熬夜觉：我们一生中有三分之一的时间都要睡觉，而《黄帝内经》认为“人卧则血归于肝”，晚上十一点到凌晨三点时全身的血液会流向肝脏来解毒，是养肝血的最佳时机。现代医学研究也证实了，睡眠时进入肝脏的血量是站立时的7倍，如果这段时间还不睡觉，血液无法回流到肝脏解毒。造成身体疲劳，增加自由基含量，提高了患肝病的风险。 此外，有一个方法可以帮助你，那就是按揉神门穴，配合腹式呼吸，倒数10个数为一组。第二天醒来，效果也不错！