不上班+自媒体，再碰上高敏感+完美主义， 这个组合约等于无限内卷+内耗。 所以这两年经常陷入“无力感”漩涡。 拯救自己的，是斯多葛学派的——控制三分法！ 其实就是把事物分成三种： 【完全可控】全身心投入 【完全不可控】比如明天太阳是否升起这种事，多想一秒都是浪费精力，果断绕道 【能控制一点，但不能完全控制】把不太可控的部分，转换为第一种完全可控的，比如做新媒体会遇到流量焦虑，流量玄学咱不可控，但内容提升则有迹可循。把精力投入到可控的部分，能避免不必要的内耗，增强自信心 现在，日常小事中我都会刻意培养这种「控制三分法」习惯，重新定义事物的价值，明显感觉负面情绪减少了，内耗少了能量自然也高了。 当然，重要的是能持续保持这种高能量的状态，我发现一个简单的方法： 👆精神向上 就是永远不要低头，永远向上看。 只要生活在这个世界，总会遇到起起伏伏，重要的是培养老子讲的“功成而不居”的心态，永远不留恋山顶的景色，翻过一座山再翻越下一座。 同时，培养自己的真本事，找到那件你能日复一日去重复也不会倦怠的事情，日积月累扎实自己的功力。 👇生活朝下 养了两年的龙神木突然枯萎了，一周内迅速干枯，拔出来一看，土底下的根早就干枯坏死。 让我想到新疆的胡杨树，哪怕干旱时期也能生长，因为它把根扎到地下水层，才能独自生长。 所以，人是否也应该向植物学习向下扎根的能力？ 比如，把身体健康排在第一。 自学中医后，我经常进行健康四问： 最近睡的好不好？感觉自己情绪舒畅吗？吃的干净营养吗？有没有让自己动起来？ 好多事情，其实把最基础的做好，就能事半功倍。 比如，创造一个有爱的环境。 在《相约星期二》中，身患绝症的社会学教授说了一个真相：人生最重要的——是学会如何施爱和被爱。 几年前初读到这本书时，我就意识到，爱才是我们穷极一生探索的课题。就像坂本龙一在人生最后阶段，坦诚地说：“最难受的时候，我是被爱拯救的。” 如木心在《最后一课》中讲的： 「人是要死的，生活是什么呢？生活是死前的一段过程...... 一个人到世界上来，来做什么？爱最可爱的、最好听的、最好吃的。」